Tips Cara Mudah Menjaga Kesehatan Jantung

tips-cara-mudah-menjaga-kesehatan-jantung

tips-cara-mudah-menjaga-kesehatan-jantung

Sebelum membahas tips menjaga kesehatan jantung, mari kita simak dulu apa itu jantung? Apa yang ada di pikiran kita ketika kita mendengar kata jantung?

Jantung (bahasa Latin, cor) adalah sebuah rongga, rongga organ berotot yang memompa darah lewat pembuluh darah oleh kontraksi berirama yang berulang. Istilah kardiak berarti berhubungan dengan jantung, dari kata Yunani cardia untuk jantung. Jantung adalah salah satu organ manusia yang berperan dalam sistem peredaran darah.

Begitu pentingnya organ yang satu ini itulah kenapa kita harus menjaga kesehatan jantung dengan baik. Orang yang terus-menerus terpapar stres memiliki risiko dua kali lipat lebih besar untuk terkena serangan jantung.
Stres meningkatkan tekanan darah dan risiko penggumpalan, serta membuat tubuh melepaskan hormon kortisol yang dikaitkan dengan penyakit diabetes tipe dua dan hipertensi.

TROLLEY BELANJA SUPERMARKET

Sebuah penelitian di Belanda menyebutkan bahwa orang-orang berusia 65 hingga 85 yang selalu memiliki rasa optimis dan berpikiran positif ternyata mampu menurunkan risiko kematian karena penyakit kardiovaskular hingga 23%.

Beberapa cara sederhana berikut ini semoga bisa membahagiakan Anda dan menyehatkan jantung Anda:

Perbanyak kegiatan spiritual. Penelitian menunjukan bahwa menghadiri acara-acara keagamaan bisa menormalkan denyut jantung Anda dan mengurangi stres. Cara lain adalah dengan menyendiri dan melakukan meditasi. Manfaatkan waktu Anda hanya untuk berbicara kepada Tuhan dari hati dengan berkontemplasi. Berwisata mengunjungi tempat-tempat indah atau mengekspresikan diri Anda secara kreatif pun bisa memiliki efek yang sama.

Tahan amarah. Rasa marah bisa mengecilkan pembuluh darah, jantung berdetak kencang serta mengentalkan dan menggumpalkan darah. Saat berhadapan dengan situasi yang membuat Anda stres dan frustrasi, cobalah hitung sampai sepuluh (cara itu akan mengubah otak Anda dari emosional menjadi berpikir rasional), ambil napas dalam-dalam dan jangan ladeni orang yang menjengkelkan.

Fokus dan selesaikan. Selesaikan satu pekerjaan dalam satu waktu. Jangan pernah melakukan banyak pekerjaan dalam satu waktu.

Hindari menonton berita. Lupakan berita-berita atau kabar-kabar buruk di televisi dalam waktu seminggu saja. Suasana hati Anda akan menjadi lebih baik.

Kontrol perasaan. Perasaan yang berlebihan terhadap sesuatu, seperti ”pekerjaan ini rasanya akan membuat saya mati,” akan meningkatkan emosi Anda.
Tertawa. Kegiatan itu akan membuat pembuluh darah Anda lebih rileks dan meningkatkan aliran darah hingga 25 persen.

Tidur cukup. Menurut Warwick Medical School, wanita yang tidur sebanyak lima jam atau kurang dalam sehari berisiko dua kali lipat terkena hipertensi daripada mereka yang tidur tujuh jam atau lebih.

Minum dan bersenang-senang. Coba minum satu atau dua sloki minuman beralkohol — tetapi jangan berlebihan.

Dengarkan musik riang. Dilihat dari hasil pemindaian melalui ultrasound, musik bernada riang dapat melebarkan arteri hingga 26 persen.

JUAL TROLI BARANG PLAT METAL

Related Posts

  • 36
    Ada sebuah pepatah yang mengatakan bahwa tindakan pencegahan itu lebih bak ketimbang anda harus mengobati, mungkin kata-kata ini cocok dan sangat baik untuk pembahasan artikel kali ini, “Tips Cara Mencegah Penyakit Diabetes”. Diabetes mellitus atau yang sering orang kenal dengan sebutan penyakit kencing manis merupakan salah satu penyakit yang berbahaya…
    Tags: yang, anda, dan, dalam, bisa, cara, tips
  • 30
    Kajian Tafsir Syaikhul Ushul 'Atha bin Khalil (Amir HT)[1] -Kajian Tafsir QS. Al-Baqarah [2]: 102-[2] Terjemah & Catatan Tambahan (Ta’liq): Irfan Abu Naveed[3] Download Artikel Pdf: Link 4Shared Allah ’Azza wa Jalla berfirman: {وَاتَّبَعُوا مَا تَتْلُو الشَّيَاطِينُ عَلَىٰ مُلْكِ سُلَيْمَانَ ۖ وَمَا كَفَرَ سُلَيْمَانُ وَلَٰكِنَّ الشَّيَاطِينَ كَفَرُوا يُعَلِّمُونَ النَّاسَ السِّحْرَ وَمَا أُنْزِلَ عَلَى…
    Tags: dan, yang, dengan, dalam

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *